今天真正上了一次女子人身安全防身術的課程


 


雖然老師對我們都很好


 


但是…該學的還是得教......


 


今天一開始上課,老師就帶我們做『熱身操』


 


原本我還以為是一般上體育課那種的熱身操


 


就一下下就結束的那種


 


沒想到.... 一開始還很正常的拉拉筋、壓壓腿、活動活動關節


 


一陣子結束後,痛苦的就來了


 


老師開始示範『連續前滾翻』然後我們就跟著做了


 


前滾翻後,可想而知的就是後滾翻了


 


一樣是我們的練習時間,再來就是『側翻』


 


原本以為醬子就結束了


 


錯 了 . . . 


 


還有10下伏地挺身和30下的仰臥起坐


 


再來老師開始才進入正式課程--『袈裟壓制』


 


雖然整體上的課程很累、很辛苦,會全身酸痛


 


不過還蠻好玩的.........................嘻......


 


學會了之後就可以找人來玩玩看了~~~   呵呵呵~~~~
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